¿Qué debo comer para que mi cabello esté más grueso?

¿Qué debes comer para que tu cabello esté más grueso? 10 días de inventario de alimentos populares para el cuidado del cabello

Últimamente en las plataformas sociales se han debatido mucho los debates sobre la caída del cabello y el cuidado del cabello, especialmente el tema de los suplementos dietéticos y el cuidado del cabello, que ha atraído una amplia atención. Hemos compilado una lista de alimentos para el cuidado del cabello que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días y le brindamos asesoramiento científico basado en datos nutricionales.

1. Los 10 mejores alimentos para el cuidado del cabello que se discuten acaloradamente en Internet

2. Plan combinado recomendado por nutricionistas

Según las últimas "Pautas dietéticas para un cabello sano" publicadas por la Sociedad China de Nutrición, se recomienda el siguiente plan combinado diario:

3. Superalimentos descubiertos por las últimas investigaciones

1.Hericio: El tema #haircarerecipe en Douyin ha aumentado su popularidad en un 137%. El polisacárido contenido en Hericium erinaceus puede reducir significativamente el nivel de DHT (la hormona que provoca la caída del cabello).

2.linaza: Las notas de Xiaohongshu muestran que después de 8 semanas de consumo continuo de linaza en polvo, el 83% de los usuarios informaron una reducción de la pérdida de cabello porque es rica en lignanos.

3.granada: La "Bebida de granada para el cuidado del cabello" recomendada recientemente por un influencer de salud de Weibo, se ha demostrado que su componente de ácido elágico prolonga el período de crecimiento de los folículos pilosos.

4. Malentendidos dietéticos con los que hay que tener cuidado

1. La suplementación excesiva con vitamina A puede ser contraproducente. Una ingesta diaria de más de 5000 UI puede provocar la caída del cabello.

2. El "método de crecimiento del cabello con frijoles negros" de las celebridades de Internet carece de base científica. Los datos muestran que su tasa de absorción de proteínas sólo equivale al 65% de la de los huevos.

3. La probabilidad de caída del cabello entre las personas que siguen una dieta para adelgazar llega al 72%. Una reducción repentina en la ingesta de carbohidratos afectará el suministro de energía de los folículos pilosos.

5. Recordatorio especial de expertos

El profesor Li, del Departamento de Dermatología del Peking Union Medical College Hospital, señaló en una reciente transmisión en vivo: "Se necesitan entre 3 y 6 meses para que el cuidado del cabello con alimentos sea efectivo. El efecto será mejor si se combina con los siguientes hábitos de estilo de vida":

1. Peina tu cabello 100 veces al día (usa un peine de dientes anchos)

2. Asegúrese de dormir profundamente de 23:00 a 3:00

3. La temperatura del agua para lavar con champú debe controlarse por debajo de 38°C.

Mediante una dieta científica y un cuidado adecuado, la densidad del cabello de la mayoría de las personas puede aumentar entre un 15 y un 20 % en medio año. Recuerda, el cuidado del cabello es una batalla a largo plazo, ¡lo más importante es la perseverancia!