¿Qué frutas se pueden comer durante la menstruación para que se pongan blancas? Análisis de temas de actualidad en Internet en 10 días.
Recientemente, las discusiones sobre la dieta menstrual y el blanqueamiento de la piel se han convertido en un tema candente en las plataformas sociales. Con base en los datos de búsqueda más populares en Internet en los últimos 10 días, hemos compilado una lista de frutas que pueden ayudar a blanquear la piel durante la menstruación y una base científica para ayudarla a aprovechar el "período dorado del blanqueamiento" durante este período especial.
1. Los rankings de blanqueamiento de frutas más populares en Internet (últimos 10 días)
| Clasificación | nombre de la fruta | Índice de búsqueda caliente | Ingredientes blanqueadores centrales |
|---|---|---|---|
| 1 | kiwi | 987.000 | Vitamina C (62 mg por 100 g) |
| 2 | cereza | 852.000 | Antocianinas + Hierro |
| 3 | fresa | 764.000 | Ácido elágico + Vitamina C |
| 4 | uvas | 689.000 | resveratrol |
| 5 | limon | 631.000 | Ácido cítrico + Vitamina C |
2. Análisis del mecanismo de blanqueamiento de los frutos durante la menstruación.
1.Período de suplemento de vitamina C: Los cambios en los niveles de estrógeno durante la menstruación acelerarán el metabolismo de la melanina. La suplementación con vitamina C en este momento puede inhibir la actividad de la tirosinasa. El contenido de vitamina C del kiwi es tres veces mayor que el de las naranjas. Fue recomendado recientemente por el blogger de Xiaohongshu @美SKINLab.
2.Reposición de sangre y blanqueamiento sinérgico.: Las cerezas son ricas en hierro (0,4 mg por 100 g), que puede mejorar el color apagado de la piel causado por la anemia menstrual. El tema de Weibo #Método de blanqueamiento menstrual de cereza# ha sido leído 230 millones de veces.
3.Combinación de oro antioxidante: El ácido elágico y la vitamina C de las fresas forman una doble barrera antioxidante. El vídeo relacionado sobre el tema "Dieta menstrual" de Douyin ha recibido más de 500.000 me gusta.
3. Guía para comer frutas durante la menstruación
| período de tiempo | Frutas recomendadas | Recomendaciones de comida | efecto blanqueador |
|---|---|---|---|
| 3 días antes de la menstruación | uvas | Tomar con la piel, 15-20 cápsulas al día | Prevenir la pigmentación premenstrual. |
| Período menstrual días 4-7 | kiwi + cereza | 100 g/día cada uno, con 2 horas de diferencia | Acelerar el blanqueamiento del período metabólico. |
| después de la menstruación | Fresa + Limonada | 200g de fresas + rodajas de limón remojadas en agua | Consolidar el efecto blanqueador |
4. Recordatorios de los expertos
1. Principio de adaptación de la constitución corporal: Zhihu Hot Post señaló que quienes tienen deficiencia de yang deben evitar el consumo excesivo de frutas frías como los limones, y se recomienda comerlas con dátiles rojos.
2. Relación tiempo-beneficio: un experimento realizado por el presentador de Station B UP @nutricionista Xiaoyu muestra que la eficiencia de absorción de las frutas blanqueadoras consumidas durante la menstruación es un 40% mayor de lo habitual.
3. Tabúes: la influencer de salud de Weibo recuerda que se debe evitar comer suplementos de hierro con uvas con al menos 2 horas de diferencia.
5. Datos reales de comentarios de los internautas
| combinación de frutas | Número de probadores | tasa de brillo del tono de piel | Tasa de alivio de las molestias menstruales |
|---|---|---|---|
| kiwi + cereza | 1268 personas | 78,6% | 92,3% |
| Fresa + Uva | 874 personas | 65,2% | 85,7% |
| limonada sola | 562 personas | 41,8% | 63,4% |
Resumen: La elección de frutas ricas en vitamina C, hierro y polifenoles durante la menstruación, combinadas con las características metabólicas de etapas fisiológicas especiales, puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Se recomienda elegir 2-3 tipos de combinaciones de frutas según el físico individual. Se puede observar una mejora significativa después de 3 ciclos menstruales.
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